ハム（調理済み） vs 豚ロース

栄養成分の並列比較

100gあたり

ハム（調理済み）

122
カロリー
vs

豚ロース

168
カロリー
🏆 ハム（調理済み）: カロリーが低い
💪 豚ロース: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ハム（調理済み）豚ロース
タンパク質
17.9g
21.1g
炭水化物
7.3g
0g
脂質
2.4g
9.5g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0.6mg
0mg
カルシウム
6mg
4mg
鉄分
0.4mg
0.5mg
カリウム
165mg
361mg
ナトリウム
900mg
40mg
📊 ハム（調理済み）: 栄養成分表示📊 豚ロース: 栄養成分表示

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