ハム（調理済み） vs Swordfish Steak

栄養成分の並列比較

100gあたり

ハム（調理済み）

122
カロリー
vs

Swordfish Steak

144
カロリー
🏆 ハム（調理済み）: カロリーが低い
💪 Swordfish Steak: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ハム（調理済み）Swordfish Steak
タンパク質
17.9g
19.7g
炭水化物
7.3g
0g
脂質
2.4g
6.7g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0.6mg
0mg
カルシウム
6mg
5mg
鉄分
0.4mg
0.4mg
カリウム
165mg
418mg
ナトリウム
900mg
81mg
📊 ハム（調理済み）: 栄養成分表示📊 Swordfish Steak: 栄養成分表示

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