ラム（調理済み） vs 木綿豆腐

栄養成分の並列比較

100gあたり

ラム（調理済み）

139
カロリー
vs

木綿豆腐

85
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 ラム（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ラム（調理済み）木綿豆腐
タンパク質
20.4g
10.9g
炭水化物
1.8g
1g
脂質
5g
4.2g
食物繊維
0g
0.9g
糖類
0g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
4mg
1.1mg
カルシウム
7mg
149mg
鉄分
7.4mg
1.7mg
カリウム
313mg
0mg
ナトリウム
70mg
33mg
📊 ラム（調理済み）: 栄養成分表示📊 木綿豆腐: 栄養成分表示

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