ほうれん草（生） vs コールラビ

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

コールラビ

27
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）コールラビ
タンパク質
2.9g
1.7g
炭水化物
2.4g
6.2g
脂質
0.6g
0.1g
食物繊維
1.6g
3.6g
糖類
0g
2.6g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
62mg
カルシウム
68mg
24mg
鉄分
1.3mg
0.4mg
カリウム
582mg
350mg
ナトリウム
111mg
20mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 コールラビ: 栄養成分表示

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