ケール（生） vs ほうれん草（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ケール（生）

35
カロリー
vs

ほうれん草（生）

27
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ケール（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ケール（生）ほうれん草（生）
タンパク質
2.9g
2.9g
炭水化物
4.4g
2.4g
脂質
1.5g
0.6g
食物繊維
4.1g
1.6g
糖類
0.8g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
93.4mg
26.5mg
カルシウム
254mg
68mg
鉄分
1.6mg
1.3mg
カリウム
348mg
582mg
ナトリウム
53mg
111mg
📊 ケール（生）: 栄養成分表示📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示

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