ほうれん草（生） vs オクラ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

オクラ（生）

33
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）オクラ（生）
タンパク質
2.9g
1.9g
炭水化物
2.4g
7.5g
脂質
0.6g
0.2g
食物繊維
1.6g
3.2g
糖類
0g
1.5g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
23mg
カルシウム
68mg
82mg
鉄分
1.3mg
0.6mg
カリウム
582mg
299mg
ナトリウム
111mg
7mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 オクラ（生）: 栄養成分表示

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