ほうれん草（生） vs 里芋

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

里芋

112
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）里芋
タンパク質
2.9g
1.5g
炭水化物
2.4g
26.5g
脂質
0.6g
0.2g
食物繊維
1.6g
4.1g
糖類
0g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
4.5mg
カルシウム
68mg
43mg
鉄分
1.3mg
0.6mg
カリウム
582mg
591mg
ナトリウム
111mg
11mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 里芋: 栄養成分表示

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