ブロッコリー（生） vs ほうれん草（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ブロッコリー（生）

34
カロリー
vs

ほうれん草（生）

27
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ブロッコリー（生）ほうれん草（生）
タンパク質
2.8g
2.9g
炭水化物
6.6g
2.4g
脂質
0.4g
0.6g
食物繊維
2.6g
1.6g
糖類
1.7g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
89.2mg
26.5mg
カルシウム
47mg
68mg
鉄分
0.7mg
1.3mg
カリウム
316mg
582mg
ナトリウム
33mg
111mg
📊 ブロッコリー（生）: 栄養成分表示📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示

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