ほうれん草（生） vs サツマイモ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

サツマイモ（生）

79
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）サツマイモ（生）
タンパク質
2.9g
1.6g
炭水化物
2.4g
17.3g
脂質
0.6g
0.4g
食物繊維
1.6g
4.4g
糖類
0g
6.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
14.8mg
カルシウム
68mg
22mg
鉄分
1.3mg
0.4mg
カリウム
582mg
486mg
ナトリウム
111mg
0mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 サツマイモ（生）: 栄養成分表示

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