ほうれん草（生） vs ジャガイモ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

ジャガイモ（生）

73
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）ジャガイモ（生）
タンパク質
2.9g
1.8g
炭水化物
2.4g
16g
脂質
0.6g
0.3g
食物繊維
1.6g
13.8g
糖類
0g
0.6g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
23.3mg
カルシウム
68mg
6mg
鉄分
1.3mg
0.4mg
カリウム
582mg
446mg
ナトリウム
111mg
2mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 ジャガイモ（生）: 栄養成分表示

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