マグロ（調理済み） vs イワシ（缶詰）

栄養成分の並列比較

100gあたり

マグロ（調理済み）

102
カロリー
vs

イワシ（缶詰）

41
カロリー
イワシ（缶詰）: カロリーが低い
マグロ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

マグロ（調理済み）イワシ（缶詰）
タンパク質
24.7g
1.6g
炭水化物
-0.1g
8g
脂質
0.4g
0.3g
食物繊維
0g
2g
糖類
0g
4.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
10.4mg
カルシウム
3mg
18mg
鉄分
0.6mg
1.2mg
カリウム
420mg
416mg
ナトリウム
94mg
29mg
マグロ（調理済み）: 栄養成分表示 イワシ（缶詰）: 栄養成分表示

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