كم عدد السعرات الحرارية في Sunflower seeds؟
حقائق التغذية الكاملة لـ Sunflower seeds
لكل حصة 100g
486
السعرات الحرارية
24% القيمة اليومية
كم كمية البروتين، الكربوهيدرات والدهون في Sunflower seeds؟
حقائق التغذية
الدهون المشبعة3.3g
Cholesterol0mg
الصوديوم16mg
السكريات0g
فيتامين أ54 IU
فيتامين ج1.6mg
فيتامين د0 IU
الكالسيوم631mg
الحديد7.7mg
البوتاسيوم407mg
الأسئلة الشائعة حول Sunflower seeds
كم عدد السعرات الحرارية في Sunflower seeds؟
تحتوي حصة 100g من Sunflower seeds على 486 سعرة حرارية، مع 16.5g بروتين و42.1g كربوهيدرات و30.7g دهون.
كم نسبة البروتين في Sunflower seeds؟
يوفر Sunflower seeds 16.5g من البروتين لكل حصة 100g، أي حوالي 33% من القيمة اليومية الموصى بها للبالغ المتوسط.
هل Sunflower seeds مفيد لخسارة الوزن؟
مع 486 سعرة حرارية لكل 100g، يمكن أن يندرج Sunflower seeds ضمن خطة لخسارة الوزن إذا تم تناوله بكميات معتدلة. ادمجه مع خضروات غنية بالألياف وبروتين قليل الدهون للشعور بالشبع لفترة أطول.
كم نسبة الكربوهيدرات في Sunflower seeds؟
تحتوي حصة 100g من Sunflower seeds على 42.1g من الكربوهيدرات و34.4g من الألياف الغذائية.
هل Sunflower seeds صحي؟
Sunflower seeds يوفر 16.5g بروتين و34.4g ألياف ومزيجاً من الفيتامينات والمعادن لكل 100g. كجزء من نظام غذائي متوازن قائم على الأطعمة الكاملة، يمكن أن يساهم في الصحة العامة.