Spinat, roh vs. Rucola, roh

Nährwertvergleich im Überblick

Pro 100g Portion

Spinat, roh

27
Kalorien
vs.

Rucola, roh

31
Kalorien
🏆 Spinat, roh: Weniger Kalorien
💪 Spinat, roh: Mehr Protein

Makronährstoff-Vergleich

Spinat, rohRucola, roh
Protein
2.9g
1.6g
Kohlenhydrate
2.4g
5.4g
Fett gesamt
0.6g
0.3g
Ballaststoffe
1.6g
2.3g
Zucker
0g
0g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C
26.5mg
101.4mg
Kalzium
68mg
204mg
Eisen
1.3mg
1.4mg
Kalium
582mg
407mg
Natrium
111mg
87mg
📊 Spinat, roh: Nährwertangaben📊 Rucola, roh: Nährwertangaben

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