アーモンド vs 亜麻仁（フラックスシード）

栄養成分の並列比較

100gあたり

アーモンド

626
カロリー
vs

亜麻仁（フラックスシード）

534
カロリー
🏆 亜麻仁（フラックスシード）: カロリーが低い
💪 アーモンド: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

アーモンド亜麻仁（フラックスシード）
タンパク質
21.5g
18.3g
炭水化物
20g
28.9g
脂質
51.1g
42.2g
食物繊維
10.8g
27.3g
糖類
0g
1.6g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0.6mg
カルシウム
254mg
255mg
鉄分
3.7mg
5.7mg
カリウム
733mg
813mg
ナトリウム
0mg
30mg
📊 アーモンド: 栄養成分表示📊 亜麻仁（フラックスシード）: 栄養成分表示

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