アーモンド vs くるみ

栄養成分の並列比較

100gあたり

アーモンド

626
カロリー
vs

くるみ

654
カロリー
アーモンド: カロリーが低い
アーモンド: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

アーモンドくるみ
タンパク質
21.5g
15.2g
炭水化物
20g
13.7g
脂質
51.1g
65.2g
食物繊維
10.8g
6.7g
糖類
0g
2.6g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
1.3mg
カルシウム
254mg
98mg
鉄分
3.7mg
2.9mg
カリウム
733mg
441mg
ナトリウム
0mg
2mg
アーモンド: 栄養成分表示 くるみ: 栄養成分表示

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