アーモンド vs 白ごま

栄養成分の並列比較

100gあたり

アーモンド

626
カロリー
vs

白ごま

573
カロリー
白ごま: カロリーが低い
アーモンド: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

アーモンド白ごま
タンパク質
21.5g
17.7g
炭水化物
20g
23.5g
脂質
51.1g
49.7g
食物繊維
10.8g
11.8g
糖類
0g
0.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
254mg
975mg
鉄分
3.7mg
14.6mg
カリウム
733mg
468mg
ナトリウム
0mg
11mg
アーモンド: 栄養成分表示 白ごま: 栄養成分表示

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