アスパラガス（生） vs インゲン（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

アスパラガス（生）

28
カロリー
vs

インゲン（生）

40
カロリー
アスパラガス（生）: カロリーが低い
インゲン（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

アスパラガス（生）インゲン（生）
タンパク質
1.4g
2g
炭水化物
5.1g
7.4g
脂質
0.2g
0.3g
食物繊維
1.9g
3g
糖類
0g
2.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
9.2mg
0mg
カルシウム
21mg
40mg
鉄分
0.4mg
0.7mg
カリウム
278mg
290mg
ナトリウム
2mg
0mg
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