アスパラガス（生） vs サツマイモ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

アスパラガス（生）

28
カロリー
vs

サツマイモ（生）

79
カロリー
アスパラガス（生）: カロリーが低い
サツマイモ（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

アスパラガス（生）サツマイモ（生）
タンパク質
1.4g
1.6g
炭水化物
5.1g
17.3g
脂質
0.2g
0.4g
食物繊維
1.9g
4.4g
糖類
0g
6.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
9.2mg
14.8mg
カルシウム
21mg
22mg
鉄分
0.4mg
0.4mg
カリウム
278mg
486mg
ナトリウム
2mg
0mg
アスパラガス（生）: 栄養成分表示 サツマイモ（生）: 栄養成分表示

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