ほうれん草（生） vs アスパラガス（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

アスパラガス（生）

28
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）アスパラガス（生）
タンパク質
2.9g
1.4g
炭水化物
2.4g
5.1g
脂質
0.6g
0.2g
食物繊維
1.6g
1.9g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
9.2mg
カルシウム
68mg
21mg
鉄分
1.3mg
0.4mg
カリウム
582mg
278mg
ナトリウム
111mg
2mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 アスパラガス（生）: 栄養成分表示

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