ほうれん草（生） vs インゲン（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

インゲン（生）

40
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）インゲン（生）
タンパク質
2.9g
2g
炭水化物
2.4g
7.4g
脂質
0.6g
0.3g
食物繊維
1.6g
3g
糖類
0g
2.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
0mg
カルシウム
68mg
40mg
鉄分
1.3mg
0.7mg
カリウム
582mg
290mg
ナトリウム
111mg
0mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 インゲン（生）: 栄養成分表示

他の比較を見る

ケール（生） vs ほうれん草（生）アスパラガス（生） vs インゲン（生）ブロッコリー（生） vs ほうれん草（生）ほうれん草（生） vs サツマイモ（生）ほうれん草（生） vs ビーツ（生）ほうれん草（生） vs オクラ（生）