ブロッコリー（生） vs アスパラガス（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ブロッコリー（生）

34
カロリー
vs

アスパラガス（生）

28
カロリー
🏆 アスパラガス（生）: カロリーが低い
💪 ブロッコリー（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ブロッコリー（生）アスパラガス（生）
タンパク質
2.8g
1.4g
炭水化物
6.6g
5.1g
脂質
0.4g
0.2g
食物繊維
2.6g
1.9g
糖類
1.7g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
89.2mg
9.2mg
カルシウム
47mg
21mg
鉄分
0.7mg
0.4mg
カリウム
316mg
278mg
ナトリウム
33mg
2mg
📊 ブロッコリー（生）: 栄養成分表示📊 アスパラガス（生）: 栄養成分表示

他の比較を見る

ブロッコリー（生） vs カリフラワー（生）アスパラガス（生） vs インゲン（生）ブロッコリー（生） vs ほうれん草（生）ブロッコリー（生） vs サツマイモ（生）ブロッコリー（生） vs ケール（生）ブロッコリー（生） vs ビーツ（生）