ケール（生） vs サツマイモ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ケール（生）

35
カロリー
vs

サツマイモ（生）

79
カロリー
🏆 ケール（生）: カロリーが低い
💪 ケール（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ケール（生）サツマイモ（生）
タンパク質
2.9g
1.6g
炭水化物
4.4g
17.3g
脂質
1.5g
0.4g
食物繊維
4.1g
4.4g
糖類
0.8g
6.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
93.4mg
14.8mg
カルシウム
254mg
22mg
鉄分
1.6mg
0.4mg
カリウム
348mg
486mg
ナトリウム
53mg
0mg
📊 ケール（生）: 栄養成分表示📊 サツマイモ（生）: 栄養成分表示

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