ブロッコリー（生） vs ケール（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ブロッコリー（生）

34
カロリー
vs

ケール（生）

35
カロリー
🏆 ブロッコリー（生）: カロリーが低い
💪 ケール（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ブロッコリー（生）ケール（生）
タンパク質
2.8g
2.9g
炭水化物
6.6g
4.4g
脂質
0.4g
1.5g
食物繊維
2.6g
4.1g
糖類
1.7g
0.8g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
89.2mg
93.4mg
カルシウム
47mg
254mg
鉄分
0.7mg
1.6mg
カリウム
316mg
348mg
ナトリウム
33mg
53mg
📊 ブロッコリー（生）: 栄養成分表示📊 ケール（生）: 栄養成分表示

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