ブロッコリー（生） vs チンゲン菜（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ブロッコリー（生）

34
カロリー
vs

チンゲン菜（生）

20
カロリー
🏆 チンゲン菜（生）: カロリーが低い
💪 ブロッコリー（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ブロッコリー（生）チンゲン菜（生）
タンパク質
2.8g
1g
炭水化物
6.6g
3.5g
脂質
0.4g
0.2g
食物繊維
2.6g
1.3g
糖類
1.7g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
89.2mg
30.3mg
カルシウム
47mg
62mg
鉄分
0.7mg
0.4mg
カリウム
316mg
228mg
ナトリウム
33mg
14mg
📊 ブロッコリー（生）: 栄養成分表示📊 チンゲン菜（生）: 栄養成分表示

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