ブロッコリー（生） vs オクラ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ブロッコリー（生）

34
カロリー
vs

オクラ（生）

33
カロリー
🏆 オクラ（生）: カロリーが低い
💪 ブロッコリー（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ブロッコリー（生）オクラ（生）
タンパク質
2.8g
1.9g
炭水化物
6.6g
7.5g
脂質
0.4g
0.2g
食物繊維
2.6g
3.2g
糖類
1.7g
1.5g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
89.2mg
23mg
カルシウム
47mg
82mg
鉄分
0.7mg
0.6mg
カリウム
316mg
299mg
ナトリウム
33mg
7mg
📊 ブロッコリー（生）: 栄養成分表示📊 オクラ（生）: 栄養成分表示

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