ブロッコリー（生） vs レンコン

栄養成分の並列比較

100gあたり

ブロッコリー（生）

34
カロリー
vs

レンコン

74
カロリー
🏆 ブロッコリー（生）: カロリーが低い
💪 ブロッコリー（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ブロッコリー（生）レンコン
タンパク質
2.8g
2.6g
炭水化物
6.6g
17.2g
脂質
0.4g
0.1g
食物繊維
2.6g
4.9g
糖類
1.7g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
89.2mg
44mg
カルシウム
47mg
45mg
鉄分
0.7mg
1.2mg
カリウム
316mg
556mg
ナトリウム
33mg
40mg
📊 ブロッコリー（生）: 栄養成分表示📊 レンコン: 栄養成分表示

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