ブロッコリー（生） vs スイスチャード（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ブロッコリー（生）

34
カロリー
vs

スイスチャード（生）

19
カロリー
🏆 スイスチャード（生）: カロリーが低い
💪 ブロッコリー（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ブロッコリー（生）スイスチャード（生）
タンパク質
2.8g
1.8g
炭水化物
6.6g
3.7g
脂質
0.4g
0.2g
食物繊維
2.6g
1.6g
糖類
1.7g
1.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
89.2mg
30mg
カルシウム
47mg
51mg
鉄分
0.7mg
1.8mg
カリウム
316mg
379mg
ナトリウム
33mg
213mg
📊 ブロッコリー（生）: 栄養成分表示📊 スイスチャード（生）: 栄養成分表示

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