キヌア（調理済み） vs オートミール（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

キヌア（調理済み）

385
カロリー
vs

オートミール（調理済み）

71
カロリー
🏆 オートミール（調理済み）: カロリーが低い
💪 キヌア（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

キヌア（調理済み）オートミール（調理済み）
タンパク質
11.9g
2.5g
炭水化物
69.5g
12g
脂質
6.6g
1.5g
食物繊維
6.3g
1.7g
糖類
0g
0.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
38mg
9mg
鉄分
4.5mg
0.9mg
カリウム
551mg
70mg
ナトリウム
6mg
71mg
📊 キヌア（調理済み）: 栄養成分表示📊 オートミール（調理済み）: 栄養成分表示

他の比較を見る

白米（炊飯済み） vs キヌア（調理済み）オートミール（調理済み） vs グラノーラ大麦（調理済み） vs キヌア（調理済み）キヌア（調理済み） vs パスタ（茹で済み）キヌア（調理済み） vs ファッロオートミール（調理済み） vs パスタ（茹で済み）