オートミール（調理済み） vs パスタ（茹で済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

オートミール（調理済み）

71
カロリー
vs

パスタ（茹で済み）

157
カロリー
🏆 オートミール（調理済み）: カロリーが低い
💪 パスタ（茹で済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

オートミール（調理済み）パスタ（茹で済み）
タンパク質
2.5g
5.8g
炭水化物
12g
30.6g
脂質
1.5g
0.9g
食物繊維
1.7g
1.8g
糖類
0.3g
0.6g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
9mg
7mg
鉄分
0.9mg
1.3mg
カリウム
70mg
44mg
ナトリウム
71mg
131mg
📊 オートミール（調理済み）: 栄養成分表示📊 パスタ（茹で済み）: 栄養成分表示

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