キヌア（調理済み） vs パスタ（茹で済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

キヌア（調理済み）

385
カロリー
vs

パスタ（茹で済み）

157
カロリー
🏆 パスタ（茹で済み）: カロリーが低い
💪 キヌア（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

キヌア（調理済み）パスタ（茹で済み）
タンパク質
11.9g
5.8g
炭水化物
69.5g
30.6g
脂質
6.6g
0.9g
食物繊維
6.3g
1.8g
糖類
0g
0.6g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
38mg
7mg
鉄分
4.5mg
1.3mg
カリウム
551mg
44mg
ナトリウム
6mg
131mg
📊 キヌア（調理済み）: 栄養成分表示📊 パスタ（茹で済み）: 栄養成分表示

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