オートミール（調理済み） vs 白パン

栄養成分の並列比較

100gあたり

オートミール（調理済み）

71
カロリー
vs

白パン

266
カロリー
🏆 オートミール（調理済み）: カロリーが低い
💪 白パン: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

オートミール（調理済み）白パン
タンパク質
2.5g
8.9g
炭水化物
12g
49.4g
脂質
1.5g
3.3g
食物繊維
1.7g
2.7g
糖類
0.3g
5.7g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
9mg
144mg
鉄分
0.9mg
3.6mg
カリウム
70mg
126mg
ナトリウム
71mg
490mg
📊 オートミール（調理済み）: 栄養成分表示📊 白パン: 栄養成分表示

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