キヌア（調理済み） vs クスクス（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

キヌア（調理済み）

385
カロリー
vs

クスクス（調理済み）

112
カロリー
🏆 クスクス（調理済み）: カロリーが低い
💪 キヌア（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

キヌア（調理済み）クスクス（調理済み）
タンパク質
11.9g
3.8g
炭水化物
69.5g
23.2g
脂質
6.6g
0.2g
食物繊維
6.3g
1.4g
糖類
0g
0.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
38mg
8mg
鉄分
4.5mg
0.4mg
カリウム
551mg
58mg
ナトリウム
6mg
5mg
📊 キヌア（調理済み）: 栄養成分表示📊 クスクス（調理済み）: 栄養成分表示

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