イワシ（缶詰） vs 木綿豆腐

栄養成分の並列比較

100gあたり

イワシ（缶詰）

41
カロリー
vs

木綿豆腐

85
カロリー
イワシ（缶詰）: カロリーが低い
木綿豆腐: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

イワシ（缶詰）木綿豆腐
タンパク質
1.6g
10.9g
炭水化物
8g
1g
脂質
0.3g
4.2g
食物繊維
2g
0.9g
糖類
4.3g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
10.4mg
1.1mg
カルシウム
18mg
149mg
鉄分
1.2mg
1.7mg
カリウム
416mg
0mg
ナトリウム
29mg
33mg
イワシ（缶詰）: 栄養成分表示 木綿豆腐: 栄養成分表示

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