ほうれん草（生） vs ルッコラ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

ルッコラ（生）

31
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）ルッコラ（生）
タンパク質
2.9g
1.6g
炭水化物
2.4g
5.4g
脂質
0.6g
0.3g
食物繊維
1.6g
2.3g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
101.4mg
カルシウム
68mg
204mg
鉄分
1.3mg
1.4mg
カリウム
582mg
407mg
ナトリウム
111mg
87mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 ルッコラ（生）: 栄養成分表示

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