ほうれん草（生） vs ゴーヤ

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

ゴーヤ

41
カロリー
ほうれん草（生）: カロリーが低い
ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）ゴーヤ
タンパク質
2.9g
0.8g
炭水化物
2.4g
4.2g
脂質
0.6g
2.7g
食物繊維
1.6g
1.9g
糖類
0g
1.9g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
31.9mg
カルシウム
68mg
9mg
鉄分
1.3mg
0.4mg
カリウム
582mg
309mg
ナトリウム
111mg
127mg
ほうれん草（生）: 栄養成分表示 ゴーヤ: 栄養成分表示

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