ほうれん草（生） vs チンゲン菜（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

チンゲン菜（生）

20
カロリー
🏆 チンゲン菜（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）チンゲン菜（生）
タンパク質
2.9g
1g
炭水化物
2.4g
3.5g
脂質
0.6g
0.2g
食物繊維
1.6g
1.3g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
30.3mg
カルシウム
68mg
62mg
鉄分
1.3mg
0.4mg
カリウム
582mg
228mg
ナトリウム
111mg
14mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 チンゲン菜（生）: 栄養成分表示

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