ほうれん草（生） vs ナス（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

ナス（生）

26
カロリー
🏆 ナス（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）ナス（生）
タンパク質
2.9g
0.9g
炭水化物
2.4g
5.4g
脂質
0.6g
0.1g
食物繊維
1.6g
2.4g
糖類
0g
2.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
0.8mg
カルシウム
68mg
11mg
鉄分
1.3mg
0mg
カリウム
582mg
222mg
ナトリウム
111mg
0mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 ナス（生）: 栄養成分表示

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