ほうれん草（生） vs レタス（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

レタス（生）

17
カロリー
レタス（生）: カロリーが低い
ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）レタス（生）
タンパク質
2.9g
0.7g
炭水化物
2.4g
3.4g
脂質
0.6g
0.1g
食物繊維
1.6g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
0mg
カルシウム
68mg
14mg
鉄分
1.3mg
0mg
カリウム
582mg
139mg
ナトリウム
111mg
16mg
ほうれん草（生）: 栄養成分表示 レタス（生）: 栄養成分表示

他の比較を見る

ケール（生） vs ほうれん草（生）キャベツ（生） vs レタス（生）ブロッコリー（生） vs ほうれん草（生）ほうれん草（生） vs サツマイモ（生）ほうれん草（生） vs ビーツ（生）ほうれん草（生） vs オクラ（生）