ほうれん草（生） vs レンコン

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

レンコン

74
カロリー
🏆 ほうれん草（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）レンコン
タンパク質
2.9g
2.6g
炭水化物
2.4g
17.2g
脂質
0.6g
0.1g
食物繊維
1.6g
4.9g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
44mg
カルシウム
68mg
45mg
鉄分
1.3mg
1.2mg
カリウム
582mg
556mg
ナトリウム
111mg
40mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 レンコン: 栄養成分表示

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