ほうれん草（生） vs マスタードグリーン（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

マスタードグリーン（生）

27
カロリー
ほうれん草（生）: カロリーが低い
ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）マスタードグリーン（生）
タンパク質
2.9g
2.9g
炭水化物
2.4g
4.7g
脂質
0.6g
0.4g
食物繊維
1.6g
3.2g
糖類
0g
1.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
70mg
カルシウム
68mg
115mg
鉄分
1.3mg
1.6mg
カリウム
582mg
384mg
ナトリウム
111mg
20mg
ほうれん草（生）: 栄養成分表示 マスタードグリーン（生）: 栄養成分表示

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