ほうれん草（生） vs スイスチャード（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

ほうれん草（生）

27
カロリー
vs

スイスチャード（生）

19
カロリー
🏆 スイスチャード（生）: カロリーが低い
💪 ほうれん草（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ほうれん草（生）スイスチャード（生）
タンパク質
2.9g
1.8g
炭水化物
2.4g
3.7g
脂質
0.6g
0.2g
食物繊維
1.6g
1.6g
糖類
0g
1.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
26.5mg
30mg
カルシウム
68mg
51mg
鉄分
1.3mg
1.8mg
カリウム
582mg
379mg
ナトリウム
111mg
213mg
📊 ほうれん草（生）: 栄養成分表示📊 スイスチャード（生）: 栄養成分表示

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