サツマイモ（生） vs レンコン

栄養成分の並列比較

100gあたり

サツマイモ（生）

79
カロリー
vs

レンコン

74
カロリー
🏆 レンコン: カロリーが低い
💪 レンコン: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

サツマイモ（生）レンコン
タンパク質
1.6g
2.6g
炭水化物
17.3g
17.2g
脂質
0.4g
0.1g
食物繊維
4.4g
4.9g
糖類
6.1g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
14.8mg
44mg
カルシウム
22mg
45mg
鉄分
0.4mg
1.2mg
カリウム
486mg
556mg
ナトリウム
0mg
40mg
📊 サツマイモ（生）: 栄養成分表示📊 レンコン: 栄養成分表示

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