サツマイモ（生） vs オクラ（生）

栄養成分の並列比較

100gあたり

サツマイモ（生）

79
カロリー
vs

オクラ（生）

33
カロリー
🏆 オクラ（生）: カロリーが低い
💪 オクラ（生）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

サツマイモ（生）オクラ（生）
タンパク質
1.6g
1.9g
炭水化物
17.3g
7.5g
脂質
0.4g
0.2g
食物繊維
4.4g
3.2g
糖類
6.1g
1.5g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
14.8mg
23mg
カルシウム
22mg
82mg
鉄分
0.4mg
0.6mg
カリウム
486mg
299mg
ナトリウム
0mg
7mg
📊 サツマイモ（生）: 栄養成分表示📊 オクラ（生）: 栄養成分表示

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