ティラピア（調理済み） vs 木綿豆腐

栄養成分の並列比較

100gあたり

ティラピア（調理済み）

95
カロリー
vs

木綿豆腐

85
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 ティラピア（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ティラピア（調理済み）木綿豆腐
タンパク質
19g
10.9g
炭水化物
0g
1g
脂質
2.5g
4.2g
食物繊維
0g
0.9g
糖類
0g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
1.1mg
カルシウム
9mg
149mg
鉄分
0mg
1.7mg
カリウム
342mg
0mg
ナトリウム
94mg
33mg
📊 ティラピア（調理済み）: 栄養成分表示📊 木綿豆腐: 栄養成分表示

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