木綿豆腐 vs カタクチイワシ

栄養成分の並列比較

100gあたり

木綿豆腐

85
カロリー
vs

カタクチイワシ

131
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 カタクチイワシ: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

木綿豆腐カタクチイワシ
タンパク質
10.9g
20.4g
炭水化物
1g
0g
脂質
4.2g
4.8g
食物繊維
0.9g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
1.1mg
0mg
カルシウム
149mg
147mg
鉄分
1.7mg
3.3mg
カリウム
0mg
383mg
ナトリウム
33mg
104mg
📊 木綿豆腐: 栄養成分表示📊 カタクチイワシ: 栄養成分表示

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