木綿豆腐 vs あさり

栄養成分の並列比較

100gあたり

木綿豆腐

85
カロリー
vs

あさり

86
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 あさり: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

木綿豆腐あさり
タンパク質
10.9g
14.7g
炭水化物
1g
3.6g
脂質
4.2g
1g
食物繊維
0.9g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
1.1mg
0mg
カルシウム
149mg
39mg
鉄分
1.7mg
1.6mg
カリウム
0mg
46mg
ナトリウム
33mg
601mg
📊 木綿豆腐: 栄養成分表示📊 あさり: 栄養成分表示

他の比較を見る

鶏むね肉（調理済み） vs 木綿豆腐卵（全卵、調理済み） vs 木綿豆腐テンペ vs 木綿豆腐マグロ（調理済み） vs 木綿豆腐サケ（調理済み） vs 木綿豆腐タラ（調理済み） vs 木綿豆腐