木綿豆腐 vs ムール貝（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

木綿豆腐

85
カロリー
vs

ムール貝（調理済み）

172
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 ムール貝（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

木綿豆腐ムール貝（調理済み）
タンパク質
10.9g
23.8g
炭水化物
1g
7.4g
脂質
4.2g
4.5g
食物繊維
0.9g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
1.1mg
13.6mg
カルシウム
149mg
33mg
鉄分
1.7mg
6.7mg
カリウム
0mg
268mg
ナトリウム
33mg
369mg
📊 木綿豆腐: 栄養成分表示📊 ムール貝（調理済み）: 栄養成分表示

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