木綿豆腐 vs タコ（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

木綿豆腐

85
カロリー
vs

タコ（調理済み）

164
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 タコ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

木綿豆腐タコ（調理済み）
タンパク質
10.9g
29.8g
炭水化物
1g
4.4g
脂質
4.2g
2.1g
食物繊維
0.9g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
1.1mg
8mg
カルシウム
149mg
106mg
鉄分
1.7mg
9.5mg
カリウム
0mg
630mg
ナトリウム
33mg
460mg
📊 木綿豆腐: 栄養成分表示📊 タコ（調理済み）: 栄養成分表示

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