木綿豆腐 vs ホタテ（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

木綿豆腐

85
カロリー
vs

ホタテ（調理済み）

66
カロリー
ホタテ（調理済み）: カロリーが低い
ホタテ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

木綿豆腐ホタテ（調理済み）
タンパク質
10.9g
13.5g
炭水化物
1g
2g
脂質
4.2g
0.5g
食物繊維
0.9g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
1.1mg
0mg
カルシウム
149mg
11mg
鉄分
1.7mg
0.2mg
カリウム
0mg
245mg
ナトリウム
33mg
313mg
木綿豆腐: 栄養成分表示 ホタテ（調理済み）: 栄養成分表示

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