木綿豆腐 vs マス（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

木綿豆腐

85
カロリー
vs

マス（調理済み）

190
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 マス（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

木綿豆腐マス（調理済み）
タンパク質
10.9g
26.6g
炭水化物
1g
0g
脂質
4.2g
8.5g
食物繊維
0.9g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
1.1mg
0.5mg
カルシウム
149mg
55mg
鉄分
1.7mg
1.9mg
カリウム
0mg
463mg
ナトリウム
33mg
67mg
📊 木綿豆腐: 栄養成分表示📊 マス（調理済み）: 栄養成分表示

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